✅ЧТО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ СЕЙЧАС В МОМЕНТ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ?✅
Последние дни держу фокус на экономических сводках, маркетинге и своем психологическом состоянии. Ниже привела стратегию, которая выведет тебя из подвешенного состояния, но сначала хочу поделиться личным (это поможет увидеть картину под другим углом).
Приняла решение - держать голову "в холоде", не запускать суету, стресс внутрь и вот почему:
1 - во время стресса сложно принимать взвешенные решения;
2 - следствие стресса и тревоги - истощенное состояние. Оно влияет на все сферы жизни, энергии ни на что не остается, приходит тотальное выгорание. Следствие - ухудшение качества жизни.
3 - стресс бьет по здоровью. Тут отдельно остановлюсь.
Две недели назад частично парализовало левую сторону лица. Представь мою реакцию: одна сторона не улыбается, мышцы не слушаются, нет ни каких эмоций, вторая часть лица имеет утрированную мимику. Смотрю в зеркало и не могу понять что случилось...
Было куча осознаний. А значимость любых проблем стала такой мизерной!
Встаешь с утра на свои ноги, чувствуешь свои руки, улыбаешься в зеркало - ты уже самый счастливый человек на свете. У тебя есть здоровье и работающее тело!
Я знала/верила, что все проходит. Восхищена своему самообладанию и внутренней опоре. Паники не было. Была трезвость и рассудительность, предписание врача и курс лечения.
Осталось 20-30% для полного восстановления.
Причина - психосоматика, "страх получить пощечину" в своей деятельности (недодать пользы, особенно когда стооолько всего знаю) и как следствие беру лишнюю ответственность в работе с клиентами, излишне забочусь о его результатах.
Проработала ситуацию с 4 коллегами-психосоматологами.
Какие выводы сделала:
максимально спокойно реагировать на все, что окружает в жизни. Это не просто философия, а НЕОБХОДИМОСТЬ!
Хочу быть здоровой = сохраняю свою ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ здоровье!
И сейчас это правило максимально актуально.
Делюсь открыто своей историей, чтобы ты тоже понял/а, что переживания и тревога, а тем более стресс, паника, страх могут отразиться на здоровье.
У меня быстро проявляется все на телесном уровне. Тело ну очень разговорчиво и доходчиво объясняет, где произошел конфликт.
Обесценила себя - прострелило спину (спина=опора). Сдержалась и не высказала желание - заболело горло и подскочила температура.
Сразу начинаю вспоминать триггерную ситуацию и разбираться с ней на психологическом уровне.
Чему учат болезни тела - спокойно реагировать на происходящее, ценить себя, создавать внутреннюю опору и еще + 100500 уроков, которые расшифровываются индивидуально у каждого.
Хочу прояснить - на сколько бы человек не был "проработан" (я в личной терапии 6 лет), всегда найдутся уроки, которые с каждый разом распаковываются все глубже и глубже.
Легко быть монахом в гороха, но сложно им остаться в городе.
👉Так что же сейчас можно СДЕЛАТЬ?
1 - позаботиться о своем психологическом состоянии:
- ограничить количество новостей (у меня это 20 мин в день чтения заголовков, использую независимый новостной портал "Медуза" в телеграме, они сообщают о событиях фактами, без оценки и эмоций),
- не смотреть каналы/людей, которые поднимают панику,
- давать себе минуты тишины и спокойствия (ограничить поглощение информации; например, попробовать полдня не заходить в соц сети),
- позаботиться о себе (принимать по вечерам ванну, пить какао для уюта, укутаться в плед и почитать книгу),
- больше двигаться (спорт, прогулки на свежем воздухе), через движение и дыхание уходит кортизол - гормон стресса, становится спокойней,
- если есть сильные эмоции: агрессия, злость, стыд, вина - разрешить прожить их себе, не запрещайте себе чувствовать. Как прожить, разговор для отдельного поста (если для тебя актуально - дай знать, подробно распишу),
- проводи время с близкими, больше обнимайся (это согревает изнутри и снаружи),
- слушай успокаивающую музыку (я включаю музыку для медитаций и работаю под нее спокойная как удав).
2 - найти экспертов в своей нише, которым ты доверяешь, и послушать их мнение насчет того, куда идет рынок.
Да, понятно куда он идет, выражаться не буду...
НО! Это не первый наш кризис! Чего стоила пандемия и наши круглые глаза от нее. Рынок - саморегулирующаяся система. Он адаптируется под ситуацию. Создастся новый спрос, появятся новые предложения. Главное, чтобы твое предложение было актуальным. И об этом сейчас стоит думать!
Поэтому создай запасные варианты получения работы, протестируй идеи, опроси клиентов - что им нужно прям сейчас.
Акцент на решении боли, а она сейчас у всех одна: не хватает защищенности, уверенность, спокойствия. Поэтому создай товар/услугу, которые удовлетворят эти потребности.
3 - не предпринимать решения под давлением и от страха.
Прежде, чем что-то сделать, проанализируй ситуацию из 3-5 источников, сравни, выпиши плюсы и минусы, и особенно последствия.
Сейчас идет информационная заварушка. Сильнейшее управление мнением массы людей. Есть структуры, которым выгодно подкидывать нам некие идеи. И наша задача уметь на эту "идею" посмотреть с разных сторон, максимально разных сторон.
Поэтому желаю найти мудрости внутри, чтобы отделить мнение людей от ФАКТОВ и сделать правильное решение!
______
Я опущу свое мнение насчет ситуации. Думаю, итак понятно.
Постом хочу "отрезвить" и подсветить:
Важно ДЕЛАТЬ то, что МОЖЕШЬ сейчас, и тем, что ИМЕЕШЬ!
Если уйти, спрятаться, закрыться, страдать... Кому от этого будет лучше?
Действия как раз и вытаскивают из неопределенности, анализ рынка рисует карту движения и возвращает спокойствие, т.к. понятно, какой следующих шаг нужно сделать.
Мира и добра ❤
------------
Поделись пожалуйста, какие методы восстановления используешь в такое непростое время? 🙏🏻
Уверена, что это принесет кому-то пользу.
